Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi [...]
nie jestem żadnym ekspertem, ale jak ukłądasz dietę właśnie na sfd to tam sie też obicza zapotrzebowanie. Wpisuje się wzrost, wage, i rodzaj aktywności fizycznej
[...] zrezygnowałbym, w tej dyscyplinie musisz sobie wyznaczac cele pojedynczo i je realizować, jezeli chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz zrobić redukcję, co do masy to jest jak ze spalaniem tkanki twojej oponki z brzucha, nie da sie spalic z okolic jednego miejsca tkanki organizm jest tak ustawiony ze spala rownomiernie tluszcz z calego ciała, a [...]
[...] na siebie czarne worki których używasz do wyrzucania śmieci (włącznie z nogami). Zaklejam wszystkie otwory, żeby nie dochodziło do skóry powietrze, zakładam 2x koszulki + bluze i biegam, jeżdże na rowerku, robie jakieś aeroby. U ciebie zbicie 1kg w taki sposób to będzie kwestia max 2 godzin Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-10-18 12:51:03
[...] 65, to nie stosuj takiej diety dla zdrowia psychicznego nas wszystkich - Polaków (bo będzie pare kilo obywatela mniej!!! co prawda wyższego wykształcenia chyba nie masz, a jak wiadomo każdy kilogram obywatela z wyższym wykształceniem jest szczególnym dobrem narodu, ale i tak radzę być szczególnie bacznym) Zmieniony przez - byczepeto w dniu [...]
2-3kg kwestia tygodnia jezeli musisz zbic szybko wage. jak powoli i glownie tluszcz to miesiac.
Redukcja do 85kg
nie przesadzaj z tym celem. po pierwsze bmi to nie jest zaden wyznacznik. pudzian ma bmi 41, a widzisz u niego nadmiar tluszczu? oczywiscie nie musimy wyladac jak on, ale liczy sie %bf i ilosc miesnia, a nie bmi czy waga. cel 84,9kg jest dla mnie nie zrozumialy. nie wnikaj tak w wagei w te prawei 5kg/miesiac. wazna jest z miana w wygladzie i [...]
Myślisz że jak redukuje wagę to będzie dobrze ? Zastanawiam się nad jakaś bomba ale narazie maj trochę wątpliwości nie chciał bym drugi raz ciąć tego
Red-Bimek o tym wspominał w czasie spotkania ale moze ty juz byłes pod stołem ( a jak wiesz Bimek swoje wie) Ile dodałem nie wiem od dawna juz nie wskakuje na wage ale mysle ze ok 4-5 kg w miare czystej masy członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-05-21 20:24:37
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
zresztą nie ma o czym dyskutować tak jak napisał MarianB turniej Prida wygra Yoshida potem zwiekszy wage i wygra też pas wagi ciężkiej! )))) P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
jak na taka wage wiek to mała lapka po 2,5 roku treningu ale ok niemyslałes o dobrym zestawie odzywek??
Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2982.66 Węglowodany 55% 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A w tej diecie wyszło 5246 jak na potreningu liczyłem nie do końca byłem pewny czego ile gram możliwe że w niektórych przypadkach troche za dużo A i nie dodałem wcześniej ale będzie to dobra dieta na [...]
Tylko masa w Twoim wypadku wchodzi w grę, bo jak sam zauważyłeś masz niską wagę w stosunku do wzrostu, a zdjęcia potwierdzają, że potrzebna Ci masa.
a czy ja napisałem coś o najlepszym czasie kwalifikacji? chodziło o JEGO najlepszy czas kwalifikacji, a w Q3 Maldonado był aż o sekundę wolniejszy niż w Q2, a jak wiadomo w czasie tego GP wysokie pole startowe jest na wagę złota.
[...] jestes, patrzac na wage) tyja zazwyczaj najwiecej w okolicach brzucha, poza tym slabo, wiec bedziesz wygladal komicznie. Wez sie za diete i cwiczenia, a beda z Ciebie ludzie! Tu znajdziesz link jak obliczyc zapotrzebowanie kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zdr
[...] siły na dodatnim bilansie kalorycznym? Chciałbym tez zwrocic uwage szczegolnie na wage, poniewaz nie chce przytyc, a z tego co mi wiadomo na dod. bilanisie kalorycznym z kreatyna waga moze skoczyc jak cholera. Czy lepszym rozwiazaniem bedzie np. branie kreatyny przez 2-3 tygodnie na dod. bilansie kalroczynym i potem redukcja tak z 2-3 tygodnie?
powiedcie mi czy jak szybko bende zrzucal wage to czy moze wystapic efekt jojo :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
